Когато децата не спят, родителите също не спят. Експерти споделят съвети за по-добър семеен сън

Вижте всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

И по този начин, от какъв брой сън в действителност се нуждаят децата? Това е повече, в сравнение с доста родители си мислят.

Националната фондация за сън предлага 14 до 17 часа за новородени, 12 до 15 за бебета, 11 до 14 за дребни деца, 10 до 13 за деца в предучилищна възраст и 9 до 11 за деца в учебна възраст.

И въпреки всичко 44% от американските деца не получават непрекъснато целесъобразното количество сън за тяхната възраст, като по-малките деца са по-склонни да не спят, съгласно ново изследване на National Sleep Foundation.

„ Ние не живеем в изолираност, ние не спим в изолираност – колкото и да е без значение държание, то е и нещо, което се случва в обществен подтекст “, сподели доктор Джоузеф Джежевски, старши вицепрезидент по проучванията и научните въпроси в Националната фондация за сън.

Това е жизненоважно за вашето сегашно и бъдещо здраве: освен сънят в ранните ви години слага началото на психическото и физическо здраве, само че също по този начин основава основата за това по какъв начин спите по-късно в живота, добави Джежевски.

Проучването включва 977 лица, които се грижат за деца на 13 и по-млади години, в това число 53% биологични майки и 33% биологични татковци, като останалите участници включват доведени баби, баби и дядовци, лели и чичовци. Онлайн въпросникът беше препоръчан на испански и британски и се организира от 12 септември до 5 октомври.

Проучването поддържа това, което лекарите по детски сън споделят отдавна, сподели доктор Лора Стерни, шеф на Центъра за педиатричен сън на Джон Хопкинс и доцент по педиатрия в Медицинския факултет на университета Джон Хопкинс. Тя не е взела участие в проучването.

Лошият сън визира всички

Деветдесет и пет % от всички полагащи грижи са съгласни, че положителният сън е от значително значение за цялостното действие на фамилията, а близо 80% споделят, че личният им сън страда, когато детето им спи зле, сочи изследването.

Родителите също обвързват съня с метода, по който децата действат денем: 69% споделят, че неприятният сън вреди на настроението на детето им и представянето денем, до момента в който 86% споделят, че положителният нощен сън усъвършенства настроението и държанието.

Dzierzewski сподели, че множеството родители осъзнават минусите на загубата на сън - и че е окуражаващо, че толкоз доста хора виждат и изгодите от това, когато децата спят добре, затвърждавайки какъв брой значим е сънят за фамилното благоденствие.

Какъв ни е казусът със съня?

Проблемът е троен: Първо, до момента в който родителите мислят доста за съня на децата си, децата им не получават задоволително от него; второ, родителите подценяват какъв брой доста затворени очи имат потребност децата им; и трето, фамилията не разисква съня.

Проучването откри, че 74% от болногледачите мислят, че децата им спят всекидневно. Всъщност тази група прекарва повече от два часа дневно приблизително в мислене за сън, сподели Джежевски, което се отразява на умственото натоварване на родителите. Около 61% от родителите споделиха, че даже биха били подготвени да платят - приблизително $71 - за децата им да имат добра нощна отмора.

Този стрес може да бъде обвързван с несигурността по отношение на това по какъв начин наподобява „ задоволително сън “ за бебетата - изключително в най-ранните месеци. Около 78% от родителите с деца на възраст сред 0 и 3 месеца са подценили потребностите на децата си от сън. Този % пада до 68% за родителите на деца на възраст сред 4 и 11 месеца. Често родителите падат под рекомендациите с повече от час.

И най-после, макар че сънят е приоритет за доста хора, които се грижат за тях, те не водят постоянни диалози с децата си за значимостта на положителния сън. Почти половината в никакъв случай или рядко приказват по тематиката, съгласно отчета.

Тези полемики не би трябвало да са комплицирани: те могат да бъдат елементарни, положителни и да се концентрират върху това, което интересува децата – като да вземем за пример да оказват помощ на телата им да порастват, да стават мощни, да оказват помощ на мозъка им да се учи и настроението да остане устойчиво.

Рамкирайте съня като други ежедневни здравословни привички, като миене на зъбите и фокусиране върху изгодите, които децата могат да видят, като да вземем за пример да се усещат и показват по-добре, предложи Стърни. Ако се сблъскате с провокации при метода към диалога, тя предлага да говорите с педиатри и лекари по сън, в случай че е належащо.

Дрямката не е ваш враг

Дрямката може да бъде основна част от цялостния сън на децата, изключително за по-малките деца, откри анкетата. Около две трети от децата спят постоянно, в това число 93% от децата под 1 година и 92% от 1- до 2-годишните. Дрямката понижава с възрастта до 47% от децата в предучилищна възраст (3 до 5 години) и 28% от децата в учебна възраст (6 до 13 години).

Сред децата, които подремват, родителите оповестяват за приблизително малко повече от два часа и 15 минути общо време за сънливост дневно. При по-големите деца подремването може да отразява самостоятелните потребности от сън, напъните да се компенсира по-краткият нощен сън или структурираните интервали на отмора в стратегиите след учебно заведение.

Стерни предизвести да не пропускате дрямките с вярата да подобрите нощния сън. За дребните деца „ от време на време хората пропущат сънливост, надявайки се децата да спят по-добре, само че това не работи “, сподели тя. Това може да има противоположен резултат, което да докара до нервност на децата преди лягане. Дори късата сънливост може да усили общия сън, без да нарушава общия график, добави тя.

Изграждане

Източник: cnn.com